怎樣可以讓心情放松呢？

我是因?yàn)榕?，?qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么比較好的方法可以讓自己變得更加的放松，每次感覺(jué)自己睡覺(jué)的時(shí)候就特別的難睡著，有沒(méi)有什么比較好的方法可以讓心情放松？

患者這樣的情況可能是因?yàn)槠綍r(shí)的時(shí)候有受過(guò)某一方面的刺激，在自己成長(zhǎng)的過(guò)程中，并且反復(fù)出現(xiàn)這樣的情況，慢慢的一直就會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)，很容易會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)失眠的情況，所以我們一定要先從心里上的認(rèn)清自己，然后使用一些心理暗示的方法，慢慢的就可以減輕緩解這樣的癥狀，適當(dāng)?shù)脑偈褂靡恍┧幬镎{(diào)理，或者是中藥，他們都有很好的效果，平時(shí)也要注意自己轉(zhuǎn)換移注意力。