隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，越來越多的人感覺壓力增大了，每天一睜眼想到的就是房貸，車貸，過大的壓力壓的他們整個(gè)人都變得心情抑郁了?，F(xiàn)在的人群獨(dú)生子女頗多，所以承受能力比起以往人們來說要相對(duì)差一些，久而久之，壓力過大讓他們變得憔悴不堪。那么，心情抑郁怎么辦呢?下面就來給大家介紹一些幫助人們緩解壓力的方法。
壓力大是現(xiàn)在每個(gè)人對(duì)生活的感悟，似乎每一個(gè)人都活在這樣的壓力之中，既然我們不能改變這樣的現(xiàn)狀，但是我們可以采取一些別的方法，從而來改善自己壓力過大的現(xiàn)象。比如，我們可以將注意力轉(zhuǎn)移，或者可以去參加戶外健身運(yùn)動(dòng)來陶冶自己，這都是很好的辦法的。
1、收拾房間
凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。心。
2、強(qiáng)裝笑臉
在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身體健康。
3、穿藍(lán)色襯衫
藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。
4、哼哼歌
英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。
5、與寵物親密接觸
多項(xiàng)研究證明，撫摸貓狗等動(dòng)物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進(jìn)而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。英國貝爾法斯特女王大學(xué)人類與動(dòng)物關(guān)系研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動(dòng)物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。
6、聞聞檸檬香
美國俄亥俄州立大學(xué)研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。
7、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧
比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
看了上面的介紹，朋友們知道心情抑郁怎么辦了嗎?雖然現(xiàn)在壓力增大是一種社會(huì)現(xiàn)象，但是我們可以逆流而上，通過其他的方法來緩解這種現(xiàn)象帶來的結(jié)果，不要因?yàn)樯畹膲毫桶炎约焊憧辶?，把自己搞的整天郁悶不堪，長時(shí)間如此下去，一點(diǎn)向上奮斗的勇氣都沒有了。所以，不妨試試上面介紹的小妙招吧，把自己帶遠(yuǎn)離憂郁的世界。
