要怎么排宿便是最快的？

這幾天來大姨媽了，所以哪里都不想去，一點(diǎn)也不想動(dòng)。剛開始還沒察覺到，只覺得肚子不舒服，后來痛經(jīng)的感覺消減了才想起自己好幾天沒有排便了，有什么辦法可以幫我快速排便嗎？

排宿便最好最快的辦法就是大早上起來喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，排毒通便是最快的。?dāng)然，在頭一天的時(shí)候也要做一些輔助工作，要注意不要吃辛辣、生冷、油膩的東西，否則會(huì)讓宿便更頑固的囤積在腸道內(nèi)的，吃清淡一些。多吃點(diǎn)蔬菜、水果，這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素和纖維素，這些都是可以幫助消化食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，幫助腸胃一點(diǎn)一點(diǎn)將宿便排出體外。