跑步腳痛怎么辦。有什么辦法緩解，

快要體育中考了，我最近在全力的沖刺跑步，經(jīng)常鍛煉練習(xí)，但是經(jīng)常跑步會(huì)腳痛不知道應(yīng)該怎么辦？有什么方法可以調(diào)節(jié)我的這樣的情況呢？

一般小事扁平足的人跑步會(huì)腳痛，首先要穿適合自己的鞋子穿跑鞋跑步可以比較好，在跑步之前要多做運(yùn)動(dòng)這樣子會(huì)幫助自己的腳下不是一下承受太大壓力就不會(huì)很痛，你是要多鍛煉身體，跑完步之后還要活動(dòng)一下筋骨，不然的話第二天起來(lái)，會(huì)渾身酸痛，平時(shí)要多吃有補(bǔ)鈣的大骨頭這樣的食物這樣子吃下去是里能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)展的，十一腳要多用熱水泡腳這樣是可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。