跑步腳跟痛要多注意休息，遵醫(yī)囑排除體內(nèi)涼氣或者服用消炎的藥物治療。
1、注意休息：跑步腳跟痛可能是因?yàn)榕懿降臅r(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸堆積而引起局部疼痛，要減少活動(dòng)量，多注意休息來緩解癥狀，需要做到科學(xué)的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。
2、排除體內(nèi)涼氣：也不排除是因?yàn)闆鰵馊肭帜_后跟導(dǎo)致腳后跟疼痛，可以通過對(duì)腳后跟的熱敷或者針灸來促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的涼氣排出體外，改善疼痛等癥狀也可以用熱水泡腳來緩解疼痛，一般能夠達(dá)到理想的改善效果。
3、消炎：也不排除是因?yàn)檠装Y感染導(dǎo)致的腳后跟疼痛，需要遵醫(yī)囑服用阿司匹林或者頭孢克肟來起到消炎效果，必要時(shí)需要遵醫(yī)囑口服布洛芬來止疼。
跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素和垃圾，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能夠達(dá)到提高身體抵抗力的效果，還可以促進(jìn)減肥，跑步的時(shí)候通常要穿合腳的鞋子，避免鞋子過硬或者鞋子擠腳，要減輕鞋子對(duì)于腳部的刺激和傷害，做到科學(xué)的鍛煉和運(yùn)動(dòng)。
