晚飯吃撐了怎么辦，可以跳繩嗎

我每天早上起床的時候，因為上班來不及了一般都不會吃早飯，中午吃的員工餐也不是吃的很好。一到晚上就喜歡狂吃，經常吃撐，該怎么辦呢？

吃撐是很多人都會出現的情況，此時也不要做劇烈的運動，因為你胃里承受的食物太多，如果再跳上跳下的話，很容易導致胃下垂，胃痛的情況。吃撐了最好的解決方法是散步，慢走半個小時以上，就可以得到緩解。同時，也可以一邊輕輕按摩自己的肚子，促進腸胃消化。

對于你來說，想要控制經常吃撐，最主要還是要做到健康的飲食。每天早上早起20分鐘，就可以完成簡單的早餐了。不要等到晚飯才暴飲暴食，對于身體是很不利的。