生活中你都想要什么？女人要有一副漂亮的臉蛋，一個(gè)魔鬼的身材，男人呢？要擁有一個(gè)健壯的體魄，擁有強(qiáng)壯的腹肌，當(dāng)然了這些都是男女的優(yōu)勢(shì)啦！今天小編就為大家?guī)?lái)的是怎樣瘦手指，我們都看過(guò)鋼琴師的手是什么的纖細(xì)，你是不是也想擁有一副完美的手指，下面就為大家?guī)?lái)瘦手指的鍛煉方法，希望對(duì)大家有所幫助。
步驟一 坐在一個(gè)結(jié)實(shí)的椅子上，雙腳平放在地上。雙手各持一個(gè)啞鈴，雙臂在身體兩側(cè)伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，雙眼平視前方。
步驟二 保持上半部身體不動(dòng)，彎曲你的胳膊肘，把啞鈴向你的肩膀方向上舉。 步驟三 不要停頓，旋轉(zhuǎn)你的手腕，這樣你的手掌就在你身前朝外了。把啞鈴舉過(guò)頭頂。注意在舉起的時(shí)候保持兩個(gè)啞鈴之間的距離。在你胳膊完全伸展開(kāi)的時(shí)候停止。這時(shí)啞鈴應(yīng)該在你的頭頂處，并且稍微在你身體前方。停止，慢慢的從反方向把啞鈴放下。
注意呼吸的調(diào)節(jié)。 注意事項(xiàng)： 不要彎曲你的肩膀。在你把啞鈴舉過(guò)頭頂?shù)臅r(shí)候不要把手臂向后移動(dòng)。不要弓背。不要彎曲手腕。
方法一：
用左手的大拇指和食指將右手的每一根手指向外拉。拉到直角末梢的時(shí)候一口氣放開(kāi)。每根手指重復(fù)5-6次。然后換左手重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪分解。如果提拉手指的時(shí)候不順暢，可以先涂抹按摩霜再練習(xí)。
方法二：
先將雙手浸泡在熱水中，然后抹干。用左手的大拇指和食指將右手的每一根手指向外拉。從每根手指的根部一直拉到之間。停留在指甲根部，用力下壓1-2秒。每根手指重復(fù)拉5次。再換另一左手重復(fù)練習(xí)。
方法三：
手腕到手肘間涂抹潤(rùn)膚霜。右手握著左手，從手腕開(kāi)始向手肘方向摩擦。以左手的內(nèi)外握拳運(yùn)動(dòng)：用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開(kāi)，反復(fù)做30次。
側(cè)為中心摩擦，每側(cè)手重復(fù)練習(xí)10-20次。然后換另一側(cè)手重復(fù)練習(xí)。舉手運(yùn)動(dòng)：這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以使您的手恢復(fù)白嫩，并減少青筋顯露，只要展開(kāi)五指，高舉雙手過(guò)頭，每次數(shù)分鐘就可以
放松手部：這也是避免緊張，使手部無(wú)僵硬感的好方法。先把雙手放與肘彎平的高度，然后放松手腕，讓手有氣無(wú)力地垂下來(lái)。反復(fù)進(jìn)行這種放松手部的動(dòng)作。
活動(dòng)指甲：用右手拇指與食指，由指根至指尖方向拉每根左手手指，至指甲處瞬間離開(kāi)?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，使多余脂肪消除。
拉引指尖：拉引每根指尖，然后于指甲處按 摩1-2秒，每根手指均重復(fù)5-6次。若能先熱水浸泡手部，效果更理想。
對(duì)手指按摩：最好利用看電視的時(shí)間來(lái)從事這種簡(jiǎn)單的指部運(yùn)動(dòng)(當(dāng)然也可以專門做)。先從指尖開(kāi)始按摩到手指底部，動(dòng)作要堅(jiān)定而柔和，就像戴上手套差不多。在按摩時(shí)，有條件的可以搭配漢阿娜，可以加快手部脂肪燃燒，以增加柔潤(rùn)。
以上就是瘦手指的鍛煉方法，相信你們已經(jīng)了解了吧，擁有一雙潔白的纖細(xì)的小手是十分美妙的，只要你根據(jù)小編的鍛煉方法進(jìn)行鍛煉就一定能夠取得成效。
