美國研究人員研究發(fā)現(xiàn),夫妻白天鬧別扭,雙方晚上睡眠質(zhì)量往往較差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻關系也會受影響。
人的生命中,大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力;相反則無精打采,神不守舍。
對女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養(yǎng)顏起著關鍵作用。選擇最佳的時間,養(yǎng)成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。
“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。所以,睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過許多大牌護膚品。
子午覺
“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論,子時陰氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠質(zhì)量也最高。
午時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可,否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺,不失為保持健康的好方法。
早晨醒后,大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài),而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡,如此時突然醒來并強行起床,常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。
早上醒來可以睡個“回籠覺”,讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整,最終使人徹底清醒過來。
所以在時間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起床并做了一些事,但還是很困時可以睡個“回籠覺”,保證自己一天精力充沛。