只要是女生都希望自己擁有完美的身材，但是腹部多余的贅肉給她們的外觀(guān)形象帶來(lái)了負(fù)面的影響，所以只能通過(guò)節(jié)食還有運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體的脂肪，使自己的身體瘦下來(lái)，但是由于空閑時(shí)間很少，所以沒(méi)有多余的時(shí)間精力來(lái)做這些讓累到趴下的運(yùn)動(dòng)，所以今天就給大家介紹一些簡(jiǎn)單又可以減肥的運(yùn)動(dòng)。
揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫(xiě)字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
仰臥起坐：運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉，練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
想要減肥又怕累的女性朋友們可以嘗試一下上面介紹的運(yùn)動(dòng)，注意要一直堅(jiān)持的練習(xí)，不需要辛苦的節(jié)食，不需要累到趴下的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到豐胸提臀的作用，輕輕松松的就把小肚子給減掉，這樣就可以擁有讓別人羨慕的好身材了。
