應(yīng)該每一位女性朋友都有一個前凸后翹的夢想，希望自己全身除了胸以外，都是瘦瘦的美美的?？墒遣豢杀苊獾氖窃跍p肥過程中，胸部總是會縮水。我們該如何是好呢？今天就來看看，怎樣在減肥運(yùn)動中不減胸。相信會對廣大的女性朋友有所幫助。
1 運(yùn)動防護(hù)
無論大小，胸部在運(yùn)動過程中無可避免的會晃動，尤其是在跑步或者跳躍運(yùn)動中表現(xiàn)更明顯。前面說過乳房沒什么肌肉組織，基本上就靠一層皮包著一堆脂肪（當(dāng)然還有乳腺），晃呀晃的會拉扯皮膚，不僅會不舒服，更重要的會導(dǎo)致皮膚松弛乳房下垂。
所以任何一位有志于減肥的姑娘都請給自己準(zhǔn)備一件運(yùn)動內(nèi)衣，相較于普通內(nèi)衣，運(yùn)動內(nèi)衣能夠?yàn)槿榉刻峁└€(wěn)定的支撐力，在運(yùn)動的時候能讓它們呆在原地，避免運(yùn)動中的不必要拉扯。至于品牌什么的就不要讓我推薦了，這個有個體差異不敢保證推薦一定合適所以還是不說了。我自己買的是黛安芬出的運(yùn)動內(nèi)衣，感覺內(nèi)衣品牌做的運(yùn)動內(nèi)衣要漂亮些舒服些，當(dāng)然耐克、阿迪等運(yùn)動品牌出的運(yùn)動內(nèi)衣可能支撐力好一些，這個都是主觀感受，建議妹紙們買的時候試一試，最好原地跳一跳，感受一下支撐力。好的運(yùn)動內(nèi)衣為胸部提供的防護(hù)絕對不是一星半點(diǎn)的，這個投資絕對值得。
胸部過大的姑娘在做慢跑和跳躍類的運(yùn)動時一定要特別注意，如果覺得胸部不舒服最好選擇快走、靜態(tài)力量支撐的運(yùn)動，等體脂降低了再選擇晃動感比較強(qiáng)的運(yùn)動。我們減肥是為了更美，變瘦以后挺著松弛下垂的胸絕對不是我們想要的，女人還是要為S而戰(zhàn)！
2、 局部運(yùn)動
俯臥撐
俯臥撐當(dāng)然是一種全身運(yùn)動，手臂肩膀胸肌腰背腿臀無一不要用力，單個人覺得對于訓(xùn)練胸大肌很有幫助。標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐要保持全身挺直全身用力，要求很高，剛開始運(yùn)動的姑娘們可能做不起來，可以先做做女式的跪式俯臥撐，也有叫胸式俯臥撐。顧名思義就是跪在地上，保持大腿和上半身成一條直線，手臂支撐上下推起，這里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌發(fā)達(dá)有力了能為乳房提供較好的支撐，變大不一定，但視覺上會比較挺拔。
看完了今天的關(guān)于，怎樣運(yùn)動減肥不減胸的介紹之后，大家是不是已經(jīng)豁然開朗了呢？有了這些方法，想必大家再也不會擔(dān)心運(yùn)動中自己的胸部縮水了。希望大家在實(shí)踐中能夠用到這些方法，使自己達(dá)到自己想要的減肥瘦身效果。
