有很多人腹部都是比較大，腹部脂肪過(guò)多，對(duì)自身健康也是會(huì)造成影響，這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行收腹，使得減少腹部脂肪，腹部脂肪消除方法比較多，常見(jiàn)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部問(wèn)題改善效果非常不錯(cuò)，那七分鐘收腹操是很好選擇，對(duì)七分鐘收腹操方法使用，都是可以放心進(jìn)行，它對(duì)身體沒(méi)有影響。
七分鐘收腹操方法：
細(xì)腰按摩手法速成 按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨(dú)特的手法。在按摩的同時(shí)加入“按摩霜”可能會(huì)有意想不到的效果。
手法1：拇指疊按法 將兩個(gè)拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)，且被按摩的部位不感覺(jué)疼痛為最合適。
手法2：波浪推壓法 兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，好像水中的浪花，故而得名。
腰部穴位按摩
腹部按摩并不是簡(jiǎn)單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩，會(huì)起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。
穴位一： 中脘穴腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約4寸處。
穴位二： 水分穴腹部正中線(xiàn)肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出
穴位三： 氣海穴腹部正中線(xiàn)肚臍以下大約1。5寸處。
穴位四： 關(guān)元穴腹部正中線(xiàn)肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。
穴位五： 水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位六： 天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。
穴位按摩方法及時(shí)間：每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
在對(duì)七分鐘收腹操方法認(rèn)識(shí)后，選擇這樣方式，都是要每天堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)腹部脂肪消除有很好效果，而且這些方法適合各類(lèi)人群選擇，尤其是對(duì)上班族來(lái)講，每天晚上回家的時(shí)候，都是可以按照以上方法做，使得自身腹部問(wèn)題得到解決。
