隨著生活質(zhì)量的提高,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的肥胖癥已經(jīng)成為煩惱全世界人民的重大問(wèn)題。肥胖不僅影響美觀而且有可能會(huì)打擊患者的自信心,對(duì)生活和工作都沒(méi)有自信心。而且肥胖還能帶來(lái)一系列的疾病,對(duì)我們的健康成為一大隱患。那么有的人說(shuō)我喝水還是會(huì)胖呢,今天我們就來(lái)為大家介紹一些減肥的水果,讓你吃了不僅補(bǔ)充自己的營(yíng)養(yǎng)還能降低你的體重。
番茄 100克/35卡路里
拜水果減肥瘦身風(fēng)潮之賜,番茄一夕之間身價(jià)飆高,成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì),是最近最熱門的保健水果,也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。
奇異果 100克/50卡路里
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和水果減肥。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ,即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐,也會(huì)讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。
檸檬 100克/24卡路里
美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進(jìn)熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛(ài)美想減肥的人,都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會(huì)很傷胃,空腹時(shí)也不能吃哦。
蘋果 100克/50卡路里
蘋果是最多人選擇的減肥瘦身水果,因?yàn)樗胸S富的果膠,可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
香蕉 100克/125卡路里
很多水果減肥餐都少不了香蕉,因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?,不過(guò)香蕉的熱量較高,吃多了,會(huì)有變胖的疑慮。
葡萄柚 100克/28卡路里
歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)減肥塑身,因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞,還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。
鳳梨 100克/32卡路里
鳳梨也是屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進(jìn)排水,所以也減肥瘦身的人可以適量食用的水果,不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因?yàn)樗鼤?huì)傷胃,所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用,所以啰,雖然好吃,也不能吃過(guò)量。
這些水果不僅能補(bǔ)充我們平時(shí)所需的能量和營(yíng)養(yǎng),還能讓我們擺脫減肥的痛苦,真是一舉兩得。除了上面的減肥水果之外,體積大、水分多的西瓜,低熱量的芭樂(lè)、楊桃,也都可以用來(lái)水果減肥的好材料。