1.睡眠不足
這樣說(shuō)可能有些許夸張，但科學(xué)研究標(biāo)明，每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖。
一般人睡眠不足都是會(huì)影響正常的工作和生活的，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足也是會(huì)出現(xiàn)一些生理問(wèn)題的，其中包括人的饑餓感的荷爾蒙變化。
對(duì)于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人，規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，還有一些人們眾所周知的方法，譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間等，都可以幫助改善睡眠。
2.看電視太久
早在2006年的一項(xiàng)研究表明，看電視的時(shí)間與體重增加及肥胖癥的發(fā)生有一定關(guān)系。
即如果每天看電視的時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)，看電視的時(shí)間便與體重指數(shù)(BMI)表現(xiàn)出一定的關(guān)系(BMI用來(lái)表示人們是否過(guò)重或患有肥胖癥的指數(shù))。
3.和肥胖人經(jīng)常在一起
研究表明，你配偶的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)你產(chǎn)生重要的影響。結(jié)婚后的兩個(gè)人的體重指數(shù)趨同。這主要與相同的生活環(huán)境和飲食有關(guān)系。
其實(shí)不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關(guān)鍵是要讓你的重要他人成為對(duì)你實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)有利的人。
其中需要分享與相互鼓勵(lì)的一個(gè)方面便是身體鍛煉。有研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)證明，夫妻共同參加鍛煉計(jì)劃的，一年后退出的可能性要比單獨(dú)鍛煉小94%。
4.不吃早餐
上班又要遲到了?在你準(zhǔn)備只喝一杯咖啡便要出門(mén)前，要知道不吃早餐對(duì)于減重可不是什么好消息。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，當(dāng)你有一頓飯不吃后，你的身體開(kāi)始進(jìn)入饑餓狀態(tài)。
一旦餓到忍無(wú)可忍，你會(huì)隨便抓一些東西來(lái)吃，而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。準(zhǔn)備一些可以在路上吃的東西，如水果、奶制品或低脂的谷類(lèi)干糧等是一個(gè)明智的選擇。
