很多人喜愛吃玉米，苞米的口味脆響甘甜，嫩苞米能夠 立即煮著吃，還能夠炒甜玉米仁?？墒窃S多 減肥瘦身的人害怕吃玉米，她們擔心玉米的熱量高，會影響減肥瘦身。那麼減肥瘦身能不能吃苞米?什么樣的人不可以吃玉米?黑玉米的食用方法有什么呢?
減肥瘦身能不能吃苞米
玉米的熱量不高，且?guī)в泻芏嗟木S他命、膳食纖維素等營養(yǎng)元素，能具有潤腸通便身體排毒的作用，能夠 降低人體脂肪的消化吸收，肯定是具備一定的減肥瘦身的。
苞米減肥的原理
1、膳食纖維素：苞米中的膳食纖維素成分很高，能推動胃腸的腸蠕動和排盡，能做到減小肚子的功效。膳食纖維素會子啊胃中澎漲，因此 吃點苞米非常容易造成飽的覺得。而且玉米種的木薯淀粉在胃中也能提升大家的飽腹感，長期內不容易覺得挨餓，那樣也吶可以協(xié)助減肥瘦身的人控制進餐的量。
2、鎂元素：苞米里含有的鎂元素也有益于腸胃蠕動，協(xié)助消化，推動身體廢棄物的代謝，也可以推動減肥瘦身。
3、玉米須有利排尿：玉米須味甘性平，有有利排尿消腫、降血壓、活血、利膽等功效。因此 ，苞米的有利排尿作用，可以清除人體水腫，想瘦的能夠 熬湯來喝。
什么樣的人不可以吃玉米
1.鈣的缺失、鐵等原素的群體
由于雜糧里帶有植酸和食物纖維，會融合產生沉定，阻攔機體對礦物的消化吸收。
2.患消化道病癥的群體
假如身患肝硬化食道靜脈曲張或者胃潰瘍，進餐很多雜糧易造成靜脈裂開流血和潰瘍流血。
3.免疫力下降的群體
免疫力下降的人最好是不必吃玉米。由于大家都了解苞米中的膳食纖維素成分很高，假如每日攝取的甲基纖維素的叫來哪個超過50克得話，人體內蛋白的消化吸收便會遭受阻攔。而且人體脂肪的使用率不高，非常容易導致身體心臟和血液的神經功能紊亂，進而再度減少人體免疫力。
4.精力活動較為重的群體
雜糧營養(yǎng)成分低、磷酸原少，針對從業(yè)重體力活的人來講營養(yǎng)成分出示不夠。
5.生長發(fā)育青春期發(fā)育青少年兒童
因為成長發(fā)育對營養(yǎng)元素和動能的獨特要求及其針對女性激素的生理學規(guī)定，雜糧不但阻攔膽固醇消化吸收和其轉換成生長激素，也防礙營養(yǎng)元素的消化吸收和運用。
6.老人和小孩子
老人的腸胃早已變弱，消化道工作能力比不上過去，對苞米的消化不太好。而少年兒童人體仍在發(fā)育過程，腸胃還不健全，吃玉米得話會對腸胃導致巨大的壓力。而且苞米中的營養(yǎng)成分在老人和小孩的身體不可以充足的消化，會妨礙孩子成長。
7.腸胃差的群體
腸胃較差的群體，吃太多食物纖維對腸胃是非常大的壓力。
