生酮減肥的基本原理主要是根據(jù)控制飲食來做到減肥瘦身的目地，在生酮減肥法期內(nèi)需要攝取很多的人體脂肪、蛋白和極低的碳水化合物化合物，這類減肥辦法看上去非常簡單，可是也存有一定的缺點。
生酮減肥的基本原理是根據(jù)攝取高脂、一定量蛋白和低碳水化合物(一般 低于50克/天)的飲食搭配，驅(qū)使身體燃燒脂肪來提供新陳代謝所需動能進而做到減肥瘦身目地的飲食搭配。人體脂肪能夠 做到每天飲食搭配攝取動能的75%以上。
當吃完碳水化合物化合物高的東西，人體會造成葡萄糖和甘精胰島素，葡萄糖是能為人體變換和電力能源運用非常簡單的分子結(jié)構(gòu)，因此它會比一切別的電力能源更優(yōu)先選擇獲得應(yīng)用。甘精胰島素用以解決血液中的葡萄糖，使它遍及全身。因為葡萄糖被作為關(guān)鍵電力能源，不需要人體脂肪的參加出示動能，因此人體脂肪被儲存起來，變成墜肉。一般 在一個一切正常的高碳水化合物的飲食搭配下，人體會運用葡萄糖做為動能的關(guān)鍵方式，根據(jù)減少碳水化合物化合物的攝取量，人體被誘發(fā)為稱之為酮癥的情況。恰當維護保養(yǎng)酮飲食搭配的最后目地是驅(qū)使你的人體保持這類新陳代謝情況，以人體脂肪替代糖元做為人體的關(guān)鍵電力能源方式。生酮飲食不通過熱量不夠保證這一點，只是根據(jù)碳水化合物化合物的低攝取。
生酮減肥對人體的損害傷害
尿頻尿急、便秘
當身體攝取的碳水化合物化合物降低，糖元存儲降低，腎臟功能會剛開始售賣不必要的水份。此外，伴隨著血液中甘精胰島素水準降低，腎臟功能剛開始代謝過多的鈉，也造成身體水份的降低。人體的排水管道會造成尿頻尿急，這也是無法處理的事兒，只有多去洗手間啦。生酮飲食前期體重下降的非?？欤墒遣槐亻_心的過早啦，掉的凈重僅僅水份，并不是人體脂肪哦會便秘是由于身體水分含量太少，大便干硬，因此還記得要多飲水，立即補充水份。
頭昏、乏力、腿抽筋、心悸
伴隨著身體水份的降低，人體里的電解質(zhì)溶液也會降低，主要是鈉、鉀、鎂等礦物。礦物降低以后，便會造成頭昏、乏力、頭痛等體虛的癥狀。也有一部分原因是融入環(huán)節(jié)人的大腦磷酸原不夠造成的副作用。在其中鎂的降低會造成腿抽筋，也就是肌肉痙攣。因此立即的補充礦物是很重要的，多吃綠葉蔬菜，還可以適當攝取補劑。
口臭
呼出來的汽體有異味實際上是“好事兒”，是酮體根據(jù)吸氣來排出來，表明你的人體早已進到生酮情況啦。
脫發(fā)、腹瀉
基本上全部改變飲食搭配的減肥法都是造成脫發(fā)，是由于前期我們的人體不適合造成的代謝紊亂。造成腹瀉的原因便是人體不適合膳食結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變，尤其是忽然很多的攝取肉類食品、植物油脂，非常容易便會造成腹瀉。
期盼甜品
人體里的碳水化合物匱乏，我們會出現(xiàn)異常期盼各種各樣高熱量食物的碳水化合物，例如生日蛋糕、冰激凌這些。這一沒其他，便是一定要憋住。萬一沒憋住吃完一次便會愈來愈期盼碳水化合物，乃至引起暴食暴飲。這也是期待大伙兒不必隨便試著生酮飲食的原因。
腎結(jié)石
針對低碳飲食是不是會造成腎結(jié)石幾率的擴大，這一問題還是有很多的異議?？墒蔷同F(xiàn)階段科學(xué)研究來講，生酮飲食會擴大腎結(jié)石的風(fēng)險性。生酮飲食前脫水比較嚴重，補水保濕不夠會造成腎結(jié)石幾率擴大。在低碳環(huán)保前兩月上下，血尿酸水準可能會升高，由于血酮和血尿酸中間有一個競爭關(guān)系，血酮上升可能造成血細胞PH值降低，會造成腎臟功能代謝過多的血尿酸，提升腎結(jié)石的風(fēng)險性。
生酮飲食的益處
緩解休重
很多科學(xué)研究早已證實，選用生酮飲食以后，有利于休重的緩解，人體人體脂肪的降低，甘精胰島素敏感度的改進，代謝綜合癥的降低和血糖的改進。除此之外，科學(xué)研究確認，融入此飲食搭配后，即便每日碳水化合物化合物攝取很少也不會挨餓。
改進糖尿病
選用生酮飲食降低碳水化合物化合物攝取有利于修復(fù)甘精胰島素敏感度，并平穩(wěn)血糖值和血紅蛋白濃度A1c。在2型糖尿病人中早已證實生酮飲食的取得成功，現(xiàn)階段已經(jīng)科學(xué)研究做為1型糖尿病人可能的治療方法。
改進大逆轉(zhuǎn)神經(jīng)病變病癥
有關(guān)應(yīng)用生酮飲食醫(yī)治多種多樣神經(jīng)病癥和病癥（包含癲癇，頭痛，帕金森，老年性癡呆氏偏頭痛，孤獨癥和多發(fā)性硬化癥）的近期科學(xué)研究都說明其在這些方面的功效。雖然這種病癥相互不一樣，但好像應(yīng)用生酮飲食是合理的，其合理的準確體制并未確立，但他們的確主要表現(xiàn)出神經(jīng)維護功效。
