人通常都是在天涼快的時候胃口最好的，吃了一點東西還想繼續(xù)吃。面對那些誘惑的零食，平時很少運動的你，胃口大增。冬季為了補充熱量，香濃的可可、奶茶，都是你最喜愛的食品。然而，沒過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)，你的體重增加了不少，此時你就該發(fā)愁如何減肥了，那么冬天吃什么減肥?看下面的介紹。
冬季溫度普遍較低，人的胃腸供血量會大大增加，人的消化能力也特別的好，通常人都會很餓，胃口很好，飯量也會隨之增多，因此冬季是很容易發(fā)胖的，如果您能在這幾個月把體重控制住，那么你就不會發(fā)胖了。
另外，人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪。因此，冬季是一年中減肥的最好季節(jié)。
冬天吃什么減肥
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。
對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標，想減掉10-20磅的，每月可進行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個月實行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質(zhì)，要持續(xù)三個月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見.材料：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，
第一天：
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
試后感：下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天：
早餐：蜜糖綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試后感：第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹卜卜感覺。
第三天：
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
通過上述對“冬天吃什么減肥?”相關(guān)的介紹，希望可以對您了解如何減肥的飲食方面有一定的幫助作用。冬天減肥最重要的就是要控制好飲食，多吃就要加大運動量，這才是減肥最好的辦法。
