如果說外表的美麗是女性最為關(guān)心的話題，那么其次最為關(guān)注的則是身材。如果女性的樣貌十分的好看，而身材不好看，那么時間一長同樣會留不住別人的眼光。所以在一些大的城市，最火爆的的不是飯店酒店，而是健身俱樂部，就如同藥不好賣，而減肥藥是最好賣的一樣。俱樂部的開業(yè)，讓很多女性重拾了信心。
標(biāo)準(zhǔn)的健身俱樂部里面的鍛煉設(shè)施可以說是應(yīng)有盡有，而且大型的俱樂部不僅有設(shè)施還有一些課程，課程都是可以減脂的。但是有的人卻認(rèn)為跑步是減肥最好的途徑，而且不用去健身房，其實如果一味的只知道跑步，那么脂肪是沒有了，腿上的肌肉倒是出現(xiàn)了不少。原地跑步減肥法分解開來就是1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運(yùn)動。傳統(tǒng)跑步的單一上臂擺動是非?？菰锏囊患?，連續(xù)單一擺臂1個小時會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進(jìn)減肥。
1.5分鐘熱身=慢走1分鐘快走4分鐘剛開始的時候，大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。
2.接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。
3.5分鐘慢跑快走4分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉(zhuǎn)變?yōu)榕?。這時跑步的速度一定不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉(zhuǎn)回到身體的兩側(cè)，然后有節(jié)奏地擺動。興奮點(diǎn)可以轉(zhuǎn)移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運(yùn)動，這樣你就會發(fā)現(xiàn)不那么累了。
4.60分鐘耐力跑接著，進(jìn)入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰(zhàn)的。跑步過程中，最關(guān)鍵的就是跑步時要學(xué)會轉(zhuǎn)移大腦的興奮點(diǎn)。提醒大家，最好不要選擇那種節(jié)奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節(jié)奏很快的影視作品。
所以說正確的跑步才會對減肥有很大的效果，其實經(jīng)常跑步是比較單一的，建議大家可以選擇健身房，健身房通常都會有私人教練，私人教練會給你一套減肥的計劃，不僅有跑步還有舞蹈減脂等，讓你的減肥道路不在枯燥乏味。
