修長的脖頸有效決定了一個(gè)人的氣質(zhì)與否，就算一個(gè)人的脖頸不夠修長，也不應(yīng)該存在過多的贅肉，如果脖子上的贅肉過多的話，會(huì)讓一個(gè)人的臉看起來大了一圈。但是現(xiàn)代社會(huì)低頭族越來越多，導(dǎo)致了不少人脖子上的贅肉也是越來越多。所以當(dāng)意識到自己脖子上贅肉好多的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)如何減掉呢？
1.下壓頭(頸屈伸)
兩腿自然站立并且和肩膀同樣的寬度，挺起胸部，抬起頭，兩只手交叉抱住頭部，然后我們用力壓頭，這個(gè)時(shí)候頸部反著來，同時(shí)的壓力反作用下，就可以幫助我們很好的做頭部運(yùn)動(dòng)，每次重復(fù)3到5次，就有明顯的效果。
2.側(cè)壓頭(頸側(cè)屈伸)
兩腿自然站立并且和肩膀同樣的寬度，挺起胸部，抬起頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。用力向下壓，壓到右肩，暫停。然后慢慢地把頭轉(zhuǎn)向左邊，而右手的反應(yīng)，到左邊的頭部。雙手交替。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長凳上，頭部露出在凳子外面，兩手托杠鈴放在頭后，頭下垂使頸部放松。然后頸部用力把頭部向上抬，直到最高點(diǎn)，稍停。慢慢還原。
4、幫助放松頸肩肌肉
盤腿放松坐于地面，一定要腰背自然直立，雙手放在膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤腿坐姿，雙手合十放在胸前，吸氣，然后慢慢向后仰頭，直到頸部線條向后，并且盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
這就是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的有關(guān)減掉肩頸脂肪的幾個(gè)動(dòng)作，現(xiàn)在大家都了解了吧，那么我們就開始行動(dòng)起來，把這個(gè)運(yùn)用在我們?nèi)粘５纳钪?，相信很快你就可以擁有迷人的鎖骨，向一個(gè)高傲的丹頂鶴，展現(xiàn)自己迷人的姿態(tài)了，這些動(dòng)作我們平時(shí)都還可以做的哦。不但對健美有作用，還可以幫助頭部很好的鍛煉，讓頭部的血液得到更好的循環(huán)。
