小張是一家計(jì)算機(jī)軟件公司的職員，每天從早到晚都坐在電腦桌旁，一坐就是一個(gè)上午。最近，他尿路反復(fù)感染，到了醫(yī)院經(jīng)向醫(yī)生詳細(xì)詢問，才知道是憋尿惹的禍。
尿液滯留最易引起炎癥
在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代都市，許多年輕人為適應(yīng)激烈競(jìng)爭(zhēng)的工作環(huán)境，或迫于工作壓力等原因，憋尿是常有的事。很多人都有賴床的壞習(xí)慣，特別是周末早晨醒來后，即便有尿意也不愿起床，想多留在被窩里一會(huì)。
憋尿?qū)ι眢w危害很大。尿路感染尿液中往往有少量細(xì)菌和有毒物質(zhì),尿液久貯膀胱，有利于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等尿路感染。很多前列腺炎患者大多有經(jīng)常憋尿的習(xí)慣，這樣做還能向上蔓延到腎臟，甚至損害腎功能。
經(jīng)常憋尿 膀胱也很受傷
憋尿容易導(dǎo)致膀胱發(fā)生破裂。憋足尿的膀胱，其壁非常薄，患有膀胱結(jié)核、膀胱憩室的病人，可能發(fā)生膀胱自發(fā)性破裂。一般人在憋尿的時(shí)候，也容易在跌跤、撞碰等外力作用下發(fā)生膀胱破裂。
經(jīng)常憋尿，膀胱內(nèi)的括約肌和逼尿肌會(huì)時(shí)刻處于緊張狀態(tài)。如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，停留在膀胱內(nèi)的尿量不斷增多，膀胱內(nèi)的壓力持續(xù)增高，久而久之就會(huì)發(fā)生排尿困難、排尿不暢、漏尿、失禁等膀胱頸梗阻癥狀，給病人造成痛苦。
國(guó)外有研究資料表明，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率有著非常密切的關(guān)系。排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性就越大，因?yàn)楸锬蛟黾恿四蛞褐兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的作用時(shí)間。美國(guó)科學(xué)家的研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣的人在今后患上膀胱癌的可能性，要比一般人高出3~5倍。
高血壓、冠心病人最忌憋尿
專家提醒說，日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以下幾點(diǎn)一定要注意：
1.有了尿意就排空。尤其提醒“憋尿族”朋友，不要讓它長(zhǎng)時(shí)間有過重負(fù)荷，有尿意時(shí)一定要及時(shí)排尿。
2.需要長(zhǎng)途乘車的人或司機(jī)、售票員等工作人員，在上車之前一定要先去一趟廁所，把尿液排空。
3.在平時(shí)，要盡量調(diào)整好自己的工作、休息時(shí)間，別讓膀胱總是超負(fù)荷“工作”，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，養(yǎng)成多喝水、勤排尿的好習(xí)慣。
另外，憋尿還有可能引起生理和心理上的緊張，可能會(huì)使高血壓病人血壓升高,在高血壓和心臟病發(fā)病率較高的冬天，這是非常危險(xiǎn)的。
冠心病人還有可能出現(xiàn)心絞痛、心律失常的癥狀，有誘發(fā)中風(fēng)和猝死的危險(xiǎn)。因此，有高血壓及心臟功能不好的人，特別是中老年人，更不要憋尿，以免出現(xiàn)意外。
男人正確養(yǎng)生方法
■戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
■控制體重的增長(zhǎng)
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
■選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
■善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
