很多人都有午睡的習(xí)慣，而往往我們下了班吃完飯就用了中午休息的多半時(shí)間，只能立刻去睡一會(huì)，才能起來(lái)上班去。也有一些比較懶的人，或者說(shuō)是食困，吃得太飽，吃完晚飯就立刻睡覺(jué)去。那么，飯后睡覺(jué)有什么害處呢？對(duì)身體有哪些方面的影響呢？一起來(lái)看一下吧。
? ?保健養(yǎng)生專家建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺(jué)，原因如下： 一、容易引發(fā)肥胖 睡覺(jué)新陳代謝會(huì)減慢，腸胃的蠕動(dòng)減慢，食物不能馬上進(jìn)入小腸進(jìn)行消化。食物在胃里聚積，熱量也會(huì)在身體里囤積，很容易造成肥胖。這一點(diǎn)怕胖女孩子可要注意了。 二、容易引起食欲不振 食物在胃里儲(chǔ)存過(guò)久會(huì)引起脹氣，是人產(chǎn)生飽脹感，影像下一頓的食欲。 三、容易引發(fā)中風(fēng) 食物囤積在胃部，會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發(fā)中風(fēng)。 四、容易消化不良 飯后就睡覺(jué)，腸胃蠕動(dòng)減慢，消化粘膜對(duì)食物的消化能力減弱，容易引發(fā)消化不良，而且飯后就睡覺(jué)有患食管反流病的危險(xiǎn)。 保健專家的話是不是讓大家嚇一跳呢?本來(lái)以為很舒服的睡覺(jué)竟然成了這么多麻煩的引發(fā)因素。所以，小編特別提醒大家，飯后做些輕微的運(yùn)動(dòng)如散步等可以有助于消化，能讓大家免除很多困擾。
? ?新的午休方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。 飯后不可立即睡覺(jué)。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
? ?以上就是我為大家介紹的飯后睡覺(jué)的么害處，相信大家都有所了解了吧。建議大家在飯后先休息二十分鐘后在進(jìn)行午睡。晚飯過(guò)后也不要立即睡覺(jué)，可以下樓走一走，運(yùn)動(dòng)消化一段時(shí)間，再上樓睡覺(jué)，這樣對(duì)身體好，祝您健康。
