上廁所一個(gè)動(dòng)作強(qiáng)精補(bǔ)腎

作者:1小霞  時(shí)間:2014-11-11 10:37:33  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

古語說,飲食男女,人之大欲存焉。在我國古代醫(yī)學(xué)中,有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術(shù)”,其中一些簡單實(shí)用,符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念,值得學(xué)習(xí)。

小便時(shí)踮腳尖

小便時(shí)踮腳尖對男性好處非常多,首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng),達(dá)到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進(jìn)下肢血液回流,增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間。最后,小便時(shí)踮腳能使排尿更流暢,保護(hù)前列腺,對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時(shí),雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然后放松,可以重復(fù)3~5次。平時(shí)也可以練習(xí)。

每日提肛100次

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè),骨盆的里面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會(huì)、坐車、排隊(duì)時(shí),都可以有意識的進(jìn)行提肛鍛煉,先收縮3秒,然后放松3秒,這樣為1次,每天進(jìn)行100次,堅(jiān)持一兩個(gè)月,就能感覺到明顯的進(jìn)步。

上廁所一個(gè)動(dòng)作強(qiáng)精補(bǔ)腎

按摩小腹

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時(shí),靠在椅子上,手掌自然伸開,附著于小腹中間,以腕關(guān)節(jié)為中心,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào),頻率每分鐘120次左右,按摩可持續(xù)5分鐘。

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蹲馬步15分鐘

在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘,可以讓男性在性生活時(shí)支撐力更強(qiáng),不易疲勞,還能改善對射精的控制。具體做法:兩腿開立,與肩同寬,兩腳平行正對前方,大腿盡量與地面平行。

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黑豆豬肚湯

功效:補(bǔ)虛損、健脾胃。

材料:黑豆、益智仁、桑螵蛸、金 櫻子各 20 克,豬肚 1 個(gè)。

調(diào)料:鹽適量。 做法:

1 將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好;豬肚清洗 干凈,去除異味。

2 將紗布包和豬肚一起放入鍋中, 加適量水燉熟,加鹽調(diào)味即可。

黑豆紫米粥

功效:健腎、益氣、補(bǔ)虛。

材料:紫米 75 克,黑豆 50 克。

調(diào)料:白糖5 克。

做法:

1 黑豆、紫米洗凈,浸泡四小時(shí)。

2 鍋置火上,加適量清水,用大火燒開,加紫米、黑豆煮沸,轉(zhuǎn)小火煮一小時(shí)至熟, 撒上白糖拌勻。

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