夜間步行可促進(jìn)胃腸蠕動,有助于消化,還能減少脂肪的堆積,同時(shí)有益于增強(qiáng)人體各組織和器官的功能。此外,適當(dāng)?shù)囊归g散步可以使身體產(chǎn)生輕微的疲倦感,有助于改善睡眠質(zhì)量。但如果居住地點(diǎn)附近的環(huán)境不好,晚上空氣中有害顆粒含量較高,那么就不推薦出去散步了。
1、增進(jìn)消化,減少脂肪積聚:適當(dāng)?shù)囊归g散步有助于促進(jìn)胃腸道蠕動,同時(shí)在呼吸時(shí),由于腹部肌肉收縮,膈肌上下運(yùn)動,可以增強(qiáng)腹壁肌肉對胃腸道蠕動的刺激,促進(jìn)胃腸血液循環(huán),加速消化吸收。另外,因?yàn)椴叫锌梢韵囊徊糠譄崃?幫助減少脂肪堆積,促進(jìn)身體健康;
2、改善睡眠質(zhì)量:夜間散步可消耗身體能量儲備,適度的散步能給身體帶來一些疲倦感,幫助病人更快入睡,同時(shí)提高睡眠質(zhì)量;
3、其它益處:對于長期伏案工作、學(xué)習(xí)、緊盯電腦或手機(jī)屏幕等情況者,在夜間散步有助于減輕頸部肌肉的疲勞感,同時(shí)減輕眼部疲勞、干澀,并能保護(hù)眼睛和頸椎。
