從睡眠到清醒需要一段時(shí)間，即使大腦中掌管睡眠的生理時(shí)鐘，也就是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管學(xué)習(xí)、分析等部位的功能卻不一定能在同步清醒。想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感，或者一起床就需立即解決問(wèn)題的人，睡眠專(zhuān)家們給了以下的建議：
1、
不要馬上起床
多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。
2、
慢慢起床
享受一下東摸摸西摸摸的樂(lè)趣，大腦其它功能會(huì)隨著漸漸蘇醒。
3、
深呼吸。
先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘再做一次。
4、
喝點(diǎn)水。
讓身體知道新的一天要開(kāi)始了。
5、
用冷水洗把臉
會(huì)讓頭腦清醒一點(diǎn)。
6、
簡(jiǎn)單的伸展操
可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。
7、
如果起床后得馬上操作機(jī)器或判斷事情
喝杯咖啡，至少能保持2～3小時(shí)清醒。
8、
做適量運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)能提高免疫力、恢復(fù)交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，也能幫助工作時(shí)的清醒。
