對陰道松弛者，最先要做盆底肌肉肌腱作用得分，假如得分超過70分，考慮到輕微的盆體韌帶松弛，能夠自己做收縮陰道肛門口的康復(fù)治療，每日堅持不懈40分鐘到一小時。具體方法：1，夜里空肚臨睡前平躺著于床上做康復(fù)治療健身運(yùn)動。2，人體站起平貼于墻壁，腳后跟伸出與路面呈45度，做收縮陰道肛門口的康復(fù)治療。3，假如盆體作用得分低于70分，建議用盆底康復(fù)理療儀做康復(fù)訓(xùn)練10到20天為一治療過程。
臨床醫(yī)學(xué)上常說的縮陰運(yùn)動又稱之為kegel健身運(yùn)動，他的具體方法是：病人閉氣、私密緊致、收肛持續(xù)三秒，每一次反復(fù)實(shí)際操作15分鐘，一天至少鍛練2到3次。它關(guān)鍵用以醫(yī)治陰道松弛、子宮脫垂等病癥，務(wù)必要?dú)v經(jīng)長期性的鍛練才可以有實(shí)際效果。并且這類健身運(yùn)動僅僅一種輔助治療方法，病人要依據(jù)盆底肌肉松馳的詳細(xì)情況挑選盆體針灸理療或是是手術(shù)治療開展醫(yī)治，另外功能鍛練。
說白了的縮陰運(yùn)動便是凱格爾運(yùn)動。凱格爾運(yùn)動的具體步驟以下：如同平時憋住排便和小便一樣收攏肛門口和陰道內(nèi)，這時候能覺得到肛門口及陰道內(nèi)肌上縮，收攏而且上提肛門口10秒，隨后在釋放壓力10秒，那樣每天反復(fù)30-50次。這類健身運(yùn)動就叫凱格爾運(yùn)動。每天堅持不懈其關(guān)鍵目地是防止骨盆修復(fù)在生產(chǎn)全過程中的損害、收縮陰道，還能夠避免子宮脫垂。
堅持不懈做縮陰運(yùn)動，能夠使盆底肌肉獲得合理的鍛練，而且可以降低陰道內(nèi)的松馳，并且會使子宮脫垂的發(fā)病率顯著的減少，實(shí)際的方式以下：平常都是有憋不住了排便的感受，每一次做縮陰運(yùn)動如同忍排便一樣，收緊肛門口15秒左右。隨后再漸漸地釋放壓力5秒左右，再收緊肛門口15秒左右，釋放壓力5秒左右，反復(fù)一共10次，要堅持不懈3月每日要做3次，每一次做縮陰運(yùn)動的情況下，要維持心情舒暢，不會受到外部影響。而且在做縮陰運(yùn)動期內(nèi)，要維持排便順暢，防止發(fā)燒感冒。
