酸牛奶不但美味可口，并且由于酸奶的熱量低，使其變成了減肥瘦身中的mm最好健康飲品。在這兒網(wǎng)編要提示喝酸奶減肥的mm們，大家了解酸奶減肥有哪些錯誤觀念么？有哪些要留意的嗎？
酸牛奶的挑選：
低脂肪或脫脂酸奶飲用酸奶的時間：最好是在餐后兩小時再喝，空肚食用酸牛奶，會使酸牛奶的養(yǎng)生保健的功效變?nèi)酰秃髢尚r食用，或臨睡前喝，具有滋補養(yǎng)生健康保健、促消化功效，又有排氣管潤腸功效。發(fā)熱量較牛乳高些，一般來說，100克的牛乳含的發(fā)熱量是57大卡，而低糖全脂牛奶酸牛奶每100克含發(fā)熱量62大卡，含糖量脫脂酸奶每100克含發(fā)熱量約72大卡。發(fā)熱量提高的關鍵原因便是酸牛奶的生產(chǎn)過程中添加了許多 糖。因此酸奶減肥并不是想喝是多少都能夠的。針對這些不舍得酸牛奶美味可口又怕胖的女士，強烈推薦挑選標著脫油和低脂肪字眼的酸牛奶，盡管味兒顯的并不是那麼濃厚醇正，可發(fā)熱量比牛乳還略低一些。假如不害怕不便，還可以親自動手做酸奶哦。能夠在酸牛奶上添一些新鮮水果丁來改進口感。
如今很多人也不把酸牛奶作為一種飲品，只是配搭的美特色美食?？瓷先ィ崤Ｄ毯驮S多食物營養(yǎng)起來都很非常好，非常是早飯配著吐司面包、小點心，那般口感好還非常地營養(yǎng)豐富?？墒菍嶋H上酸牛奶并不是跟哪些食物都能夠配著一起吃。千萬別和臘腸、咸肉等高線植物油脂的生產(chǎn)加工肉制品一起服用。由于生產(chǎn)加工肉制品里邊有硝，也就是亞硝酸鹽，跟酸牛奶中的胺一起會產(chǎn)生亞硝酸，是致癌物質(zhì)。另外，酸牛奶還不可以跟一些藥品同屏，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類等，由于他們會殺掉或毀壞酸牛奶中的乳酸菌飲料。
錯誤觀念二喝愈多愈好
有的人特別喜愛酸牛奶，因此喜愛在吃過飯后喝許多，有的人感覺近幾天腸胃不舒服，都喝一點好得快?？墒撬崤Ｄ谭眠^多，可能會導致消化吸收過多的發(fā)熱量而造成增加體重。由于酸牛奶自身也帶有一定發(fā)熱量，飯后喝酸奶就相當于附加攝取這種發(fā)熱量，會造成了休重。其次喝過多的酸牛奶非常容易造成胃酸過多，影響胃粘膜及胃蛋白酶的代謝，減少胃口，毀壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平常就胃酸過多、經(jīng)常感覺脾胃虛弱、腹脹者，也是不可以服用過多。
錯誤觀念三酸牛奶不可以加溫
由于酸牛奶是發(fā)醇獲得的，因此一般全是儲存在電冰箱里。像那樣的大冬季，有時想飲用酸奶，從電冰箱里拿出來卻冒著“騰騰”的涼氣，并且又擔憂喝了胃腸會很難受。卻擔心加溫后會毀壞它的營養(yǎng)成分。實際上，酸牛奶是能夠濕熱后食用的。說酸牛奶不適合加溫，是擔憂殺掉酸牛奶中最有使用價值的乳酸菌飲料，它的功效是造成乳酸菌，使腸胃的酸堿性提升，且能夠抑止腐敗問題菌生長發(fā)育和變?nèi)醺瘮栴}菌在腸胃中造成內(nèi)毒素若只把酸牛奶開展升溫解決，反倒會提升乳酸菌飲料的特異性，其獨有的養(yǎng)生保健的功效會更大。所以說，酸牛奶是能夠升溫后食用的。
錯誤觀念四喝酸奶飲料實際效果一樣
酸牛奶是由高品質(zhì)的牛乳歷經(jīng)乳酸菌發(fā)酵而成的，實質(zhì)上歸屬于牛乳的范圍；而酸奶飲料，僅僅飲品的一種，已不是牛乳。二者的營養(yǎng)元素成分區(qū)別非常大，酸奶飲料的營養(yǎng)成分僅有酸牛奶的1/3上下。建議，酸奶飲料能夠做為解悶止渴的健康飲品，有一定的營養(yǎng)成分，但決不能替代牛乳和酸牛奶。
錯誤觀念五飲用酸奶就能瘦
現(xiàn)階段銷售市場上，有很多種多樣由牛乳或嬰兒奶粉、糖、乳酸菌或檸檬酸鈉、蘋果酸、香辛料和添加劑等生產(chǎn)加工配置而成的“乳酸菌奶”，其不具有酸奶的養(yǎng)生保健的功效，選購時要細心鑒別。
