對照著下面這些癥狀,測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什么狀態(tài)了?如果你的累積總分超過50分,就需要坐下來,好好地反思你的生活狀態(tài),加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等。
如果累積總分超過80分,趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生,調(diào)整自己的心理,或是申請休假,好好地休息一段時間。
1.工作一小時后,身體倦怠,胸悶氣短。10分
2.工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是:無名的火氣很大,但又沒有精力發(fā)作。5分
3.一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經(jīng)常味同嚼蠟。5分
4.盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。5分
5.對城市的污染、噪聲非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。5分
6.早上起床時,常有頭發(fā)掉落。5分
7.感到情緒有些抑郁,會對著窗外發(fā)呆。3分
8.昨天想好的事,今天怎么也記不起來了,而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。10分
9.害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。5分
10不想面對同事和上司,有自閉癥趨勢。5分
11工作效率下降,上司已對你不滿。5分
12.不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13.晚上經(jīng)常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態(tài)中,睡眠質(zhì)量很糟糕。10分
14.體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發(fā)現(xiàn)眼眶深陷,下巴突出。10分
15.感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其沖,難逃“流”運。5分
16.性能力下降,妻子(或丈夫)對你明顯地表示了性要求,但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪,沒有什么欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了。