因?yàn)榈雀杏X到口渴了，就說明機(jī)體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，身體內(nèi)的水分已經(jīng)失去了平衡。所以應(yīng)該在日常時(shí)常補(bǔ)水，一般是在三餐前各空腹飲用一杯白開水，因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達(dá)8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃里。
只停留2、3分鐘，就可以迅速的進(jìn)入到小腸并且被吸收進(jìn)入血液，一個(gè)小時(shí)左右就可以補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，進(jìn)而來促進(jìn)食欲，幫助人體消化吸收，同時(shí)又可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。
在每天早上起床后應(yīng)該空腹喝一杯白開水，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息，人體的水分流失的很多，所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。在晚上睡覺前喝白開水好嗎?這個(gè)問題要一分為二的看，對(duì)于中青年人來說，睡前盡量少喝水，否則會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，這樣容易導(dǎo)致水腫，第二天起床，眼睛會(huì)腫的。
而且睡前喝水太多會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常起夜，會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。但是對(duì)于老年人而言，睡前應(yīng)該喝一些白開水，不然，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度升高、血液濃縮，從而很容易造成體內(nèi)血栓的形成，尤其是對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人，晚上睡覺前喝杯水，能很好地預(yù)防致死性心腦梗塞。
