1、注意音量和使用時間
出現(xiàn)頭昏、耳鳴、耳堵，或者每天佩戴耳機(jī)超過3-4小時的，都是聽力易受損的高危人群。專家建議，戴耳機(jī)的聲音最好不要超過播放器最高音量的2/3，每次聽30-40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。耳機(jī)的音量盡量與正常人說話的聲音接近，以50-60分貝為佳，勿超過85分貝;
成人每天戴耳機(jī)的時間不要超過3-4小時，未成年人每天不超過1-2小時，并且每次佩戴耳機(jī)30-40分鐘后，就要讓耳朵得到充分休息。
2、頭戴式耳機(jī)優(yōu)于入耳式耳機(jī)，長期使用建議選前者
需要長期戴耳機(jī)的人群，建議選擇頭戴式耳機(jī)。入耳式耳機(jī)的聲音接觸面積小，對耳蝸內(nèi)部的壓強(qiáng)較大;頭戴式耳機(jī)的接觸面積大，壓強(qiáng)較小，對耳蝸纖毛細(xì)胞的刺激相對較小，更加安全。
另外，接收聲音除了通過空氣傳導(dǎo)途徑之外，還可以通過顱骨傳導(dǎo)。特別是學(xué)生在做聽力練習(xí)時，聽得累了可以將頭戴式耳機(jī)戴在頭骨上，同樣可以聽到聲音，而且減少了對耳蝸的刺激。
3、使用耳機(jī)的環(huán)境也很重要
我們在嘈雜的街道上經(jīng)?？梢钥吹揭恍┠贻p人，邊走邊聽，或坐車時聽，甚至騎車時也在聽，其實，在安靜的環(huán)境中使用耳機(jī)對耳朵的損傷最少，其次在睡覺前，稍聽一會也可以減少損傷，而在嘈雜的地鐵上或者坐車時使用耳機(jī)對耳朵的損傷是最大的。
