減脂三大營養(yǎng)素比例是什么

作者:lizhaoyin  時(shí)間:2020-04-18 20:46:12  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

減脂三大營養(yǎng)素比例通常是5:3:2,患者在減肥期間應(yīng)該確保三大營養(yǎng)素合理的攝入,避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況。

減脂的三大營養(yǎng)素通常是指碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪,其中碳水化合物能為人體提供能量,所以占每日攝入總量50%左右?;颊咴跍p肥期間,可以通過合理控制碳水化合物的攝入,減少體內(nèi)脂肪堆積過多引起肥胖。

在減肥期間可以適當(dāng)增加新鮮的水果和蔬菜,參與戶外有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,將多余的熱量排出體外,達(dá)到減肥的目的。

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