人體不同部位的組成和功能各不相同,其容易出現(xiàn)的健康威脅也各不相同。你了解你身體不同部位最怕的是什么嗎?小編為你解讀身體密碼,讓你懂得避開(kāi)各部位的“克星”,并了解它們需要什么。
皮膚最怕紫外線
讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開(kāi)的陽(yáng)光。紫外線不僅會(huì)使皮膚變糙,導(dǎo)致色素沉著,還會(huì)引起光線性皮膚病,加重雀斑、黃褐斑等,甚至誘發(fā)癌癥。
日照最強(qiáng)烈的時(shí)間,應(yīng)避免過(guò)久呆在室外,外出前要涂抹防曬霜,戴好太陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘等。此外,保證充足睡眠、多吃果蔬等對(duì)護(hù)膚也十分關(guān)鍵。
頭發(fā)最怕染發(fā)劑
部分染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺等苯系化合物,能滲進(jìn)頭發(fā)的部分毛小皮,發(fā)生過(guò)氧化反應(yīng),導(dǎo)致頭發(fā)干燥、斷裂甚至脫落。燙發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害也極大。
一年染發(fā)別超過(guò)兩次,染發(fā)時(shí)應(yīng)選擇顏色較淺的染發(fā)劑,別在霧霾天染發(fā)。
腸胃最怕生冷食物
胃喜溫,最怕生冷食物,因?yàn)槌院髸?huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),飯菜、湯飲的溫度盡量在37℃左右。
要想養(yǎng)好腸胃,應(yīng)重視胃的5個(gè)“好朋友”:多吃溫潤(rùn)多汁的食物;三餐定時(shí)定量;細(xì)嚼慢咽;經(jīng)常按摩腹部;保持好心情。
肝臟最怕過(guò)量飲酒
90%的酒精在肝臟代謝,一次醉酒相當(dāng)于得了一次肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝,酒精性肝炎,甚至轉(zhuǎn)為肝硬化、肝癌。
建議別空腹喝酒,少“一口悶”,男性每天飲酒的酒精含量應(yīng)少于40克,女性應(yīng)少于20克。酒精的計(jì)算方式是:飲酒量(毫升)乘以酒的度數(shù),再乘上0.8。
腳最怕鞋不合適
鞋穿得不當(dāng)對(duì)腳的傷害很大,高跟鞋的“殺傷力”最大,會(huì)導(dǎo)致拇外翻、前腳掌疼痛等問(wèn)題,還會(huì)影響盆骨、踝、膝髖關(guān)節(jié)、脊柱等。
穿鞋最忌不跟腳,選鞋時(shí)一定要買能包住腳后跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足,走路內(nèi)八字、外八字、羅圈腿的人,建議到康復(fù)機(jī)構(gòu)購(gòu)買鞋墊、矯形器等。
雙腿最怕長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)
如果不能從20歲起積極運(yùn)動(dòng),每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些人不愛(ài)走動(dòng),這樣輕則導(dǎo)致肌肉彈性下降,重則影響血液循環(huán)。
不妨經(jīng)常練練抖腿。端坐于質(zhì)地較硬的椅子上,小腿與椅子垂直,讓雙腿左上右下或右上左下地來(lái)回抖動(dòng),每次3~5分鐘,也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側(cè)面。
手腕最怕骨頭缺鈣
摔跤很容易導(dǎo)致骨折,最常見(jiàn)的部位是手腕、髖關(guān)節(jié)、腰椎。手腕處于骨頭末端,摔跤時(shí)多數(shù)人會(huì)用手腕去支撐,易發(fā)生骨折;其次,多數(shù)女性易發(fā)骨質(zhì)疏松,骨頭較脆。
因此,摔倒時(shí)應(yīng)有意識(shí)地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員“滾著倒地”的方式或先用屁股著地,不管當(dāng)時(shí)有無(wú)疼痛,都應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院拍片。多吃奶制品、豆制品,多曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)都非常關(guān)鍵。
膝蓋最怕用得太狠
走路時(shí),膝蓋承受的壓力是放松狀態(tài)下的好幾倍。鍛煉跑步等運(yùn)動(dòng)要適度,很多人爬山一走就一兩個(gè)小時(shí),很容易導(dǎo)致骨質(zhì)增生,磨薄半月板,軟骨受損產(chǎn)生疼痛、腫脹等。
建議每天遛彎四五十分鐘,每分鐘走70~80步,每步50~60厘米。如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量不夠,可以游泳、打太極拳等。