舞蹈是我們生活中常見的一種娛樂方式，既可以起到鍛煉身體協(xié)調(diào)度的效果，在某種程度上還能幫助我們鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗能力。街舞一種新興的、由外國傳入的流行舞種，極其考驗(yàn)人的協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏。因此，如果想要零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)街舞，并不是一件容易的事，需要了解一些學(xué)街舞的注意事項(xiàng)。
街舞(Street Dance)是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為Locking，起源于20世紀(jì)六十年代。
動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動。80年代傳入中國，并逐漸作為健身活動傳播開來
舞蹈指南
1.練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn)。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。
2.在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。
3.在跟教練學(xué)習(xí)時，一般有一定的程序，教您幾招：
a.耳聽音樂，熟悉節(jié)奏
b.眼盯住教練的腳，學(xué)會步伐;
c.下肢動作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作。
(1)首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。
(2)接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。
(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。
(4)向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴(kuò)胸。
(5)右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。
(6)右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。
(7)左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉
(8)左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右
(9)右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴(kuò)胸。
注意：全身各部位動作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前一定要做預(yù)備運(yùn)動，以免不必要的運(yùn)動損傷。 [2]
穿著指南
街舞服飾：籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運(yùn)動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視美觀，如果不適合你，看上去只是"怪"而不美。
以下是對零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)街舞的一些建議：
1.首先要有一顆熱愛街舞的心，這是學(xué)習(xí)任何興趣愛好的最基本的前提。
2.培養(yǎng)樂感和節(jié)奏感，多聽舞曲，然后在腦子里構(gòu)思一下這首曲子適合的舞步和動作，為以后的實(shí)踐打好基礎(chǔ)，先學(xué)會跟拍，打拍子再去練習(xí)動作。
3.練習(xí)好形體，以免跳起舞來太生硬或不自然。
4.練習(xí)身體素質(zhì)基本功。練習(xí)力量、柔韌、協(xié)調(diào)性。這個是之后一直不能放棄的基本。練習(xí)好基本功，練動作會很快的。力量：俯臥撐、或者啞鈴杠鈴;柔韌：壓腿、開肩、壓腰。
5.培養(yǎng)舞感。找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步，讓自己的動作盡可能的好看，而且盡量跟音樂節(jié)奏。
6.在身體素質(zhì)基本功小有所成的時候，就可以練習(xí)一些簡單的街舞基本功動作啦!
