飯后多久可以睡覺(jué)

作者:zhenzhen  時(shí)間:2018-08-13 20:20:33  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人吃完飯之后,會(huì)有一些困倦的感覺(jué)。所以為了能夠更好的工作,很多的朋友會(huì)在吃完飯之后睡覺(jué)。其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣。因?yàn)閯倓偝酝盹?,我們身體當(dāng)中的血液主要集中在腸胃,幫助腸胃消化食物,如果這個(gè)時(shí)期睡覺(jué)的話,會(huì)影響腸胃的消化功能。那么,飯后多久可以睡覺(jué)呢?

飯后多久可以睡覺(jué)

專家分析:飯后,人們常常會(huì)很想睡覺(jué),這主要是因?yàn)檫M(jìn)食后血液對(duì)消化系統(tǒng)的供應(yīng)增加,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的供應(yīng)減少,會(huì)使人感覺(jué)非常困乏,所以非常想睡覺(jué)。但專家指出,飯后不能馬上睡覺(jué),因?yàn)檫M(jìn)食和上床睡覺(jué)的時(shí)間間隔過(guò)短,很容易在睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)燒心、胸痛。飯后至少3個(gè)小時(shí)之后去睡覺(jué)才好。有研究證實(shí),吃飯和睡覺(jué)時(shí)間間隔越短,患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高。飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺(jué)者比那些飯后4小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才上床睡覺(jué)的人,受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。

飯后馬上睡覺(jué)對(duì)中老年人尤為不利,中老年人進(jìn)餐后,消化道的血循環(huán)旺盛,腦部血流相對(duì)減少,加上睡眠靜止不動(dòng),就易加重腦局部供血不足。

飯后多久可以睡覺(jué)

溫馨提醒:人們進(jìn)餐后,不宜馬上睡覺(jué),應(yīng)做些輕微的活動(dòng),以利于食物消化、血液循環(huán)。

民以食為天。在美美地吃上一頓之后,很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象,想好好地咪一小會(huì)兒。但是剛吃飽飯就去睡覺(jué),胃里的食物還沒(méi)有完全消化,不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),還會(huì)發(fā)胖。那么,飯后多久睡覺(jué)不會(huì)發(fā)胖?

吃完飯就睡覺(jué)的危害:吃完飯就馬上睡覺(jué)是不好的,并且對(duì)人體有很多的壞處,首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài),會(huì)讓身體中的熱量,脂肪等無(wú)法進(jìn)行消耗,導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況,從而會(huì)引發(fā)高血壓,高血糖等疾病,十分的嚴(yán)重,第二個(gè)是如果吃飯的時(shí)候飯量特別的巨大的話,就會(huì)導(dǎo)致食物引起反流的情況,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的惡心嘔吐,以及消化不良。

飯后多久睡覺(jué)不發(fā)胖?

飯后4小時(shí)再睡

飯后多久可以睡覺(jué)

其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的,因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺(jué)就沒(méi)問(wèn)題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉,這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右,晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)。 晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。

飯后散步:

古來(lái)有訓(xùn)“飯后百步走,能活九十九”。無(wú)論吃什么,采用什么方法減肥,記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。散步即使達(dá)不到一個(gè)晚上瘦多少斤的效果,當(dāng)起碼能夠有助消化,維持身材。形體較胖或胃酸過(guò)多的人如果飯后散步20分鐘,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康的。

所以,飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規(guī)定的時(shí)間和規(guī)定的地方,在公園走上幾圈,既幫助消化也能燃燒脂肪,促進(jìn)身體健康。等胃部食物消化得差不多了,再進(jìn)行睡覺(jué)。

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