在現(xiàn)實(shí)生活中肩部寬厚是比較常見的情況，由于上肢的活動(dòng)量平時(shí)比較大，不小心就會(huì)容易導(dǎo)致肩部寬厚或者是肩部肥厚等，十分影響完美的身材，尤其是女性肩部寬厚就會(huì)容易影響到個(gè)人形象，而肩寬是可以通過運(yùn)動(dòng)變小的，平時(shí)可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，搭配合理的飲食長期堅(jiān)持是可以瘦的。
肩寬怎么辦能變小嗎?
第一個(gè)方法就是運(yùn)動(dòng)了，通過一些強(qiáng)度鍛煉，可以使我們的身體肌肉變得緊致一些這樣子就會(huì)讓我們的肩膀顯得不是那么胖了。
第二個(gè)方法就是通過一些外界的壓力，現(xiàn)在有很多的工廠都生產(chǎn)一些輔助的東西，像是一些壓力帶，穿在我們的身上可以幫助自己的肩膀收緊一些，從而變得不是那么的強(qiáng)壯。但是一定要到正規(guī)商店去購買，不然很有可能買到假貨。
第三種方法就需要去健身房借助一些器材了，一定在健身教練的保護(hù)之下利用器械來收緊我們的肩膀，這種方法可以有效地將肩膀變得窄一些。這種方法是最有效果的，也是最健康的，但必須依靠我們長久的堅(jiān)持才可以。
瘦肩膀的方法：
瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法
第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習(xí)20個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。
第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關(guān)節(jié)，右手不斷用力向后，一組練習(xí)10個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。
第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關(guān)節(jié)，左手不斷的用力向后，一組練習(xí)10個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。
第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動(dòng)，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時(shí)眼睛看著左后方。
第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動(dòng)，轉(zhuǎn)回丘半身，略微放松一下，再將左手從左肩上方伸到右背側(cè)，右手從腰背處伸向左肩，兩手對搭，再將身體向右后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。
