眾所周知，兒童時(shí)期身體里的骨頭是比較容易矯正的。因?yàn)樘幱诎l(fā)育時(shí)期，骨頭也會(huì)隨著人們的生活習(xí)慣而發(fā)生變化。反而當(dāng)你長(zhǎng)大以后，成人時(shí)期的肋骨就不會(huì)特別容易矯正，成人時(shí)期的肋骨已經(jīng)接近于定型。肋骨在人身體中有著不可代替的保護(hù)內(nèi)臟的作用。下面大人肋骨外翻矯正和誘因的介紹。
首先我們要明確一點(diǎn)，肋骨外翻不是先天的漏斗胸，肋骨擴(kuò)張不應(yīng)該與漏斗胸骨混淆。人體肋骨12對(duì)，左右對(duì)稱，后端與胸椎相關(guān)節(jié)，前端僅第1-7肋借軟骨與胸骨相連接，稱為真肋，第8-12肋稱為假肋；其中第8-10肋借肋軟骨與上一肋的軟骨相連形成肋弓，第11、12肋前端游離，又稱浮肋。我們這里說(shuō)到的肋骨外翻，主要是指第7-10根肋骨向外突出，超過(guò)身體的外緣，突出也分向前、向左、向下或者整體突起。
肋骨在脊柱的穩(wěn)定性方面起著很大的作用，頸、肩、肩胛骨和腰椎的結(jié)構(gòu)完整性主要由胸腔的位置決定，任何一種肋骨或胸腔疾病都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的體態(tài)問(wèn)題，更不用說(shuō)它在上肢運(yùn)動(dòng)中的作用，以及對(duì)臟器的保護(hù)了。
導(dǎo)致肋骨外翻的原因：
1、腹壁肌群薄弱：
我們常說(shuō)要挺胸收腹才會(huì)有個(gè)好的體態(tài)，但很多時(shí)候這一動(dòng)作被我們做成了塌腰挺胸，久而久之腰部肌肉過(guò)度代償，不單容易腰痛，腹部及肋間肌會(huì)越來(lái)越弱，缺乏整個(gè)腹壁向后收的力量（腹壁是指腹橫肌，腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌，腹直肌）。而腹壁的一端是銜接在肋骨底端的，另一端連接在骨盆前側(cè)，如果腹壁缺乏內(nèi)收的力量而松懈，就會(huì)導(dǎo)致肋骨過(guò)度向外打開(kāi)，造成肋骨外翻的現(xiàn)象。
2、脊柱不在中立位
脊柱的中立位可以幫助保持軀干的穩(wěn)定性，它會(huì)將負(fù)荷轉(zhuǎn)移到你想要訓(xùn)練的肌肉部位，當(dāng)脊椎不在中立位時(shí)，部分肌肉會(huì)產(chǎn)生不必要的代償，引起疼痛和問(wèn)題的肌肉(如斜角肌，上斜方肌等)，進(jìn)一步導(dǎo)致肋骨外翻。
3、骨盆前傾
骨盆前傾姿勢(shì)本身造成的胸廓位置的變化，長(zhǎng)期的骨盆前傾使腹直肌拉長(zhǎng)無(wú)力，從而使肋骨下部翹起，即肋骨外翻。關(guān)于骨盆前傾可以點(diǎn)這里！
4、錯(cuò)誤的呼吸模式
我們自然呼吸時(shí)橫膈膜收縮，它會(huì)在胸腔中產(chǎn)生更多的空間，從而擴(kuò)張肺部，這時(shí)的胸廓肋骨是向四面八方打開(kāi)的。但當(dāng)呼吸方式（胸式呼吸）錯(cuò)誤的時(shí)候，肋骨打開(kāi)的方式是向胸前頂出，而沒(méi)有向兩側(cè)及后側(cè)展開(kāi)，同時(shí)頸部肌肉會(huì)幫助你抬起肋骨，會(huì)導(dǎo)致腹部呼吸肌功能減弱，導(dǎo)致肋骨翹起。
5、肩背過(guò)緊
肩帶周圍（上背部）僵硬、勞損和緊張，也會(huì)造成肋骨外翻。因?yàn)榧鐜Ш蜕媳巢渴俏挥谛厍坏捻敹?，而肋骨下延位于整個(gè)胸腔的底端，如果頂端緊張僵硬，那么底端的肋骨會(huì)象喇叭一樣打開(kāi)，造成肋骨兩側(cè)外翻。
