坐位體前屈是一種拉伸運(yùn)動(dòng)，一般多見于體育測(cè)試中，這也是比較常見的體育測(cè)試項(xiàng)目。坐位體前屈主要是通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)來(lái)達(dá)到身體的伸展運(yùn)動(dòng)。很多人都比較關(guān)心身高的問(wèn)題，而作為提前其中也包含了韌帶拉傷，運(yùn)動(dòng)是可以讓人長(zhǎng)高的，那坐位體前屈也可以令人長(zhǎng)高嗎？
1.坐位體前屈
坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。拉伸腰腹部韌帶，肌肉，關(guān)節(jié)，中醫(yī)理論里還可以補(bǔ)腎，古語(yǔ)里有筋長(zhǎng)一寸，多活三年，大腿的筋肉得到伸展，自然是好的。
2.坐位體前屈長(zhǎng)高不確切
一個(gè)人的身高主要是受到家族遺傳方面的因素有關(guān)的，并且和后天的營(yíng)養(yǎng)情況也有很大的關(guān)系的一些訓(xùn)練也是有幫助的。單純的像你說(shuō)的這個(gè)動(dòng)作對(duì)身高的幫助是比較小的如果是想通過(guò)鍛煉的話可以考慮綜合性的訓(xùn)練不要單靠某一個(gè)動(dòng)作。
3.坐位體前屈訓(xùn)練
坐位體前屈是一項(xiàng)測(cè)試柔韌性(主要是伸髖伸膝肌群)的項(xiàng)目，而我們一般采用的拉伸方法以靜態(tài)拉伸為主，其他方法為輔。所謂的靜態(tài)拉伸的特點(diǎn)就是“靜”“慢”“逐步增大幅度”;不能像以前體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的彈震式拉伸一樣“抖”“突然使勁”，那樣只會(huì)反復(fù)的引起肌肉的牽張反射。而靜態(tài)拉伸則是通過(guò)拉長(zhǎng)肌肉，并保持在最大幅度，讓肌肉的本體感受器感受刺激，啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制引起肌肉的放松。
