不要認(rèn)為輕度的高血壓沒有什么事情，事實(shí)上如果這種高血壓的問題一直得不到緩解的話，那么還可能會(huì)導(dǎo)致血壓不斷上升而誘發(fā)高血壓疾病，對(duì)健康也會(huì)造成不良影響，建議這些患者要少鹽低脂的飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。
1.少鹽低脂
食鹽的過多攝入會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以少吃鹽可以預(yù)防高血壓，緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是，少鹽，并不只是指炒菜時(shí)少給鹽，還有其他含鹽分的食物都要控制食用，如一些面包，還有餅干、薯片、瓜子之類的零食。除了要控制食鹽的攝入，還要控制脂肪的攝入，要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物?？偟膩?lái)說，患者平時(shí)要注意吃清淡一點(diǎn)食物，還有養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣。
2.運(yùn)動(dòng)減重
輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導(dǎo)致血糖較高，所以為了健康要適度減肥。患者要進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)是自己身體無(wú)法承受，也不要急于求成，要循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。并且運(yùn)動(dòng)最重要的是每天堅(jiān)持，將它變成一個(gè)像吃飯喝水一樣的習(xí)慣，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。通過運(yùn)動(dòng)可以消耗身體里的糖分，降低血糖，也可以達(dá)到減重的效果。
3.心理狀態(tài)
對(duì)于輕度高血壓患者來(lái)說，心態(tài)也是非常重要的。要隨時(shí)保持愉悅暢快的心情，不要使自己的情緒一直處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，過度緊張、興奮、憤怒，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，不管遇到什么事，都可以迅速調(diào)解，是心情平和，避免大起大伏。
