我們常常聽(tīng)到糖化血紅蛋白偏高這樣一種說(shuō)法，它其實(shí)是一種糖尿病的早期癥狀?，F(xiàn)在除了做血糖檢測(cè)外，糖化血紅蛋白的檢測(cè)也做為一種重要的手段來(lái)診斷糖尿病。因此，我們不能忽略了這一診斷。當(dāng)出現(xiàn)糖化血紅蛋白偏高時(shí)，在平時(shí)的生活中需要調(diào)理飲食來(lái)達(dá)到控制的目的。
要控制血糖,必須控制飲食,堅(jiān)持鍛煉身體, 每天服藥,定期監(jiān)測(cè)血糖 ，并保持良好的心態(tài)，避免情緒有大的波動(dòng)。
理想體重(公斤)=身高(厘米)-105。實(shí)際體重超過(guò)理想體重的10%就算超重。體重應(yīng)控制在理想體重的±10%以內(nèi)。
一般飯后1小時(shí)后運(yùn)動(dòng)為最佳。
輕微強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：散步、站立乘車、簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)持續(xù)30分鐘左右。
步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續(xù)20分鐘左右。這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和持續(xù)時(shí)間，相當(dāng)于消耗80千卡的熱量。
中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。持續(xù)10分左右。能消耗體內(nèi)的熱能80千卡。
大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有：長(zhǎng)跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續(xù)5分鐘左右，相當(dāng)于消耗體內(nèi)熱量80千卡。
每天運(yùn)動(dòng)至少要消耗160千卡的熱量，才能達(dá)到控制血糖和降低體重的目的。還要強(qiáng)調(diào)持之以恒。
