香蕉是一種南方生產的水果，屬涼性，具有很好的潤腸通便的作用，同時還可以補充人體所需要的鉀元素?？墒墙鼇?，有人說吃香蕉會發(fā)胖，這種說法是真的嗎？很多愛吃香蕉的人都充滿了困惑。其實香蕉是一種很好的減肥水果，但是不能吃過量，如果吃過量是會對減肥不利的。
一、吃香蕉會胖嗎
香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒有什么脂肪，所以適量吃香蕉是不會胖的。再說，香蕉畢竟是水果，和米飯，面包那些相比，香蕉的熱量是很小的，適當?shù)某?，是不會引起肥胖的?
而且，因為香蕉富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，排出身體毒素與廢物，而且鉀元素比較多，能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫等，所以香蕉是很好的一種減肥水果哦。
二、過量吃香蕉對減肥不利
其實，香蕉屬于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來；胰島素升高還會阻礙脂肪燃燒分解，因此多吃香蕉對減肥不利。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。
而且，香蕉中含鉀量較高（每白克含鉀472號克），過量食用會使血鉀濃度升高，導致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負擔。
三、一天吃多少香蕉為宜
吃香蕉雖說可以減肥，但是也不可大量吃，反而對減肥不利的。因此，一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜。還有，空腹不能吃香蕉，飯后一個小時后吃香蕉最好。
具體吃香蕉安排的時間是：早飯后一根、晚飯后散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。
