對(duì)于存在高原反應(yīng)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該注意合理的飲食建議，多喝水，而且?guī)б恍┳约合矚g吃的東西，不要暴飲暴食，盡量選擇清淡的飲食比較好，還有可以攜帶一些水果蔬菜葡萄糖。
1、多喝水，可以帶一些自己喜歡的吃的東西，注意應(yīng)該選擇味道不要太過(guò)濃重的東西。一般建議大家選擇清淡為主。另外注意吃飯不要吃的過(guò)飽。一般在7成飽就足夠了?？梢猿砸恍┪餮髤⒑图t景天。
2、不要暴飲暴食，選擇清淡是食物為主，在高原地區(qū)一定要注意多喝水，我建議越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保證消化系統(tǒng)的正常消化，不要造成消化不良等情況。多吃水果和蔬菜。
3、多攜帶葡萄糖維生素含量高的食物。還可以攜帶一些碳水化合含量高的食物。切記千萬(wàn)不要飲酒，可以在去高原地區(qū)之前買一些高原紅來(lái)緩解高原反應(yīng)帶來(lái)的不適。
初入高原時(shí)應(yīng)多食碳水化合物類、多種維生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增強(qiáng)肺部彌散能力，高碳水化合物主要指的是稀飯以及饅頭。以便在高原進(jìn)行重體力勞動(dòng)。
