防冬季干燥：多食“酸”少吃鹽

冬季在很多地區(qū)氣候都比較干燥，尤其是在北方一些城市，整天都開著暖氣，很多白領(lǐng)是每天都呆在辦公室或家里，長期供暖的情況下，更容易導(dǎo)致皮膚干燥，嗓子撒呀，干咳等情況，那么，在這種情況下，應(yīng)該如何進(jìn)行飲食調(diào)理呢?首先就是要多喝水，其次，防冬季干燥：多食“酸”少吃鹽，這樣才能補(bǔ)充身體水分。

防冬季干燥方法：多食“酸”少吃鹽

冬季本來就天氣寒冷而干燥，如果不注意飲食，則很容易引起身體缺水，皮膚干燥，那么，冬季除了要多喝水之外，也要注意飲食習(xí)慣。因此，很多營養(yǎng)專家提出，防冬季干燥：多食“酸”少吃鹽，那么，為何要多吃酸少吃鹽呢?下面來看看詳細(xì)介紹。

多食“酸”

因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ８缓S生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個(gè)水果，是補(bǔ)水的理想選擇。

少吃鹽

干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。

可見，防治冬季干燥，多食“酸”少吃鹽還是有一定的道理的，大家千萬不要反著行事，不要以為吃什么都無所謂，只要能解決溫飽問題，現(xiàn)在時(shí)代不一樣了，我們所生存的環(huán)境也不一樣了，不能隨隨便便，馬馬虎虎，否則，健康就會受到損失。