運(yùn)動(dòng)過度大腿肌肉酸痛怎么辦

作者:xiaobao20  時(shí)間:2015-12-19 14:30:57  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過大,導(dǎo)致大腿肌肉酸痛的有效緩解方法:

1.熱敷:加快熱敷相應(yīng)位置血液循環(huán),達(dá)到排除運(yùn)動(dòng)后的乳酸堆積。

2.按摩:放松對(duì)應(yīng)肌肉。

3.洗熱水澡:放松神經(jīng),讓身體得到放松。

4.食補(bǔ):肌肉酸痛主要是乳酸的堆積,乳酸屬于酸性,大量蔬菜都是堿性的,多吃能中和身體內(nèi)的乳酸,緩解肌肉酸痛。

5.慢跑:同樣也是放松肌肉。

6.拉升對(duì)應(yīng)肌肉韌帶。

這些緩解的方法,其實(shí)也是相對(duì)來(lái)說比較簡(jiǎn)單的,但是最主要的還是要提醒每一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者,在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中,對(duì)這些常識(shí)的了解都能夠更重視,如果確實(shí)出現(xiàn)以上所介紹的這種肌肉酸痛問題,要采取上面介紹的這種緩解方法了。

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