睡眠不好的話就會(huì)很容易引發(fā)一些其他的身體疾病發(fā)生，這樣的情況下對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。睡眠不好的情況是跟很多原因都有關(guān)系的。心里壓力大等原因也都是會(huì)有可能引發(fā)睡眠不好的情況出現(xiàn)。那么晚上睡眠不好老是做夢(mèng)應(yīng)該怎么辦？今天我們就來(lái)給大家好好的介紹一下。
? ?首先我們可以通過(guò)調(diào)整自己的情緒和生活習(xí)慣上入手。對(duì)生活中偶而遇到的失眠，不必過(guò)分憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，也應(yīng)該避免多睡懶覺(jué)。每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，鍛煉身體的各個(gè)器官，是身體處于良好的運(yùn)作狀態(tài)。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書(shū)，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
其次我們還可以借助一些食療的方法來(lái)敢刪我們的睡眠狀態(tài)。比如說(shuō)蓮子粉粥： 蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸 水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。還有龍芍蓮芯飲： 蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。這些不僅可以增加增加營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)睡眠，可謂一舉兩得。
? 晚上睡眠不好老是做夢(mèng)的情況還找上面介紹的這些方法進(jìn)行改善就可以。平常的時(shí)候要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要看容易激動(dòng)的電視電影等，保持情緒的平穩(wěn)，這樣就能比較好的入睡，這樣才能保持比較健康的狀態(tài)。
