?
?
? 人吃五谷雜糧就沒(méi)有不生病的。如果平常的時(shí)候還不能很好的進(jìn)行保養(yǎng)的話，那么就會(huì)更容易讓一些疾病癥狀發(fā)生。尤其是一些看似不嚴(yán)重的癥狀。比如手臂疼痛等。這些癥狀雖然不很?chē)?yán)重，也不難治。但是如果突然發(fā)生，而且還經(jīng)常發(fā)生的話，就不太好了。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)手臂突然疼痛的原因。
? 肌肉酸痛是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌體處于缺氧或者無(wú)氧狀態(tài)下,所生產(chǎn)的乳酸堆積而造成的,減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的方法:
? ?1.休息
? ?休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán)，能加速代謝產(chǎn)物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。
? ?2.靜態(tài)伸展
? ?牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
? ?3.拍打按摩
? ?對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。
? ?4.熱敷
? ?是最有效的一種方式，對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
? ?而避免肌肉酸痛的方法則有:
? ?1,注意科學(xué)的鍛煉方法,循序漸進(jìn),不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)
? ?2,做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng),可以減少乳酸的堆積
? ?3,運(yùn)動(dòng)后注意休息,泡個(gè)熱水澡
? 了解了這些導(dǎo)致手臂突然疼痛的原因后，就要在平常的生活中多加的注意。這樣才能避免讓這樣的情況一直發(fā)生。不光能減少身體的疼痛癥狀，也能很好的起到預(yù)防其他疾病發(fā)生的效果。另外還要多在平常鍛煉身體，增加身體的抵抗力和體質(zhì)。
