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? ?在我們身邊有很多的腦力勞動者，他們每天要通過自己聰明的大腦來幫助自己賺生活費，很多人覺得很輕松，其實不然，腦力勞動者每天需要大腦需要不停的運轉，很多時候會出現腦力不足的情況，他們其實一點也不輕松，而且長時間的過度用腦，還會出現記憶力減退的情況，那么，記憶力衰退應該怎么治呢？我們一起分析一下。
? ?記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1、采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、正確進行自我調節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習慣。4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
? ?提高記憶力的飲食
? ?卷心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
? ?大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
? ?牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
? ?鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
? ?蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。
? ?木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
? ?杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。
? ?牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
? ?看了上面的介紹我們知道，腦力勞動者如果出現記憶力衰退的情況一定要從各個方面進行調理，不要再過度用腦，讓腦袋充分的注意，這樣才能讓腦細胞充分的活躍起來，平時多補充一些補腦的食物，這樣就會對記憶力衰退的情況有所改善，生活中也要注意，不要勞累。
