相信大家都看過(guò)經(jīng)常吸煙者的肺科普?qǐng)D片了吧，整個(gè)肺都是黑的，并且肺功能很差甚至?xí)嫉梅伟?。不止有吸煙者這樣，吸“二手煙”的人肺部受傷程度比吸煙者更甚。還有一些考慮懷孕生子的夫婦，都會(huì)戒煙戒酒，對(duì)于想戒煙的人能成功戒煙的幾率可大可小。我們?cè)撛趺磥?lái)戒煙?
如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
(1)飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。
(3)將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。
(6)準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
一二兩者結(jié)合戒煙沒問(wèn)題，重要是有恒心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
綜上所訴，戒煙不容易。戒煙初期，可以選擇購(gòu)買電子眼緩解自己的煙癮，還可以在煙癮發(fā)作的時(shí)候用別的來(lái)代替煙比如說(shuō)是戒煙糖、牛肉干等等。盡量別讓老年人抽太多煙，年輕人還有中年人為了自己的健康和家人，還是最好戒煙。
