中午餐后血糖高,可以通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu),餐后運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。
1、改善飲食結(jié)構(gòu):在飲食方面避免食用蜂蜜、糯米等容易導(dǎo)致血糖升高的食物,并且減少碳水化合物的攝入,增加堅(jiān)果、粗糧的攝入,在炒菜時(shí)應(yīng)少鹽少油,吃主食要少食多次,進(jìn)食速度減慢。
2、餐后運(yùn)動(dòng):在餐后避免立即躺下,應(yīng)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),比如散步、家務(wù)等,每天進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng),能夠維持肌肉,提高體能,提高胰島素的敏感性,預(yù)防心腦血管疾病。