由于當(dāng)前社會(huì)生活壓力的日益加劇，社會(huì)對(duì)于考生的學(xué)習(xí)成績(jī)要求越來(lái)越高。因此出現(xiàn)了越來(lái)越多的高考考生，在臨近考試時(shí)經(jīng)常通宵熬夜。家長(zhǎng)對(duì)于這種現(xiàn)象通常十分擔(dān)心，會(huì)考慮到考生營(yíng)養(yǎng)不足影響學(xué)習(xí)的問(wèn)題。那么高考考生經(jīng)常通宵熬夜吃什么最好呢,下面我們就一起詳細(xì)看一下吧。
經(jīng)常通宵熬夜吃什么
熬夜前的準(zhǔn)備
1、 熬夜時(shí)要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當(dāng)然熱牛奶也是很不錯(cuò)的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過(guò)重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，這樣我們就會(huì)產(chǎn)生困意，就沒(méi)有辦法做要做的事情了。2、 晚飯不能吃太飽，原因和①中所說(shuō)的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣。3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。4、 要多喝白開(kāi)水，熬夜身體會(huì)很缺水的，這一點(diǎn)尤其重要!!
熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)
1、 熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的補(bǔ)救措施
1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
3.涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘;
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5.做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。
6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍╄坭讲?，枸杞茶的做法?
材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒
做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開(kāi)水沖泡服用，或以鍋水煮服用。
提醒：a.如口干舌燥很嚴(yán)重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。b.沖服時(shí)，請(qǐng)?jiān)跊_完熱開(kāi)水后不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。c.紅棗可先剪開(kāi)
其實(shí)從根本上來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)榇我?，身體才是一個(gè)人的根本。高考考生在臨近考試時(shí)一定要注意自己的身體冰過(guò)分焦慮，也不應(yīng)經(jīng)常通宵熬夜。高考考生經(jīng)常通宵吃什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，都不如踏踏實(shí)實(shí)的睡一覺(jué)對(duì)身體所造成的有利影響大。因此在這里勸誡各位高考考生一定要注意，不要經(jīng)常熬夜。
