1.生活方面:調(diào)控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時(shí)休息,特別強(qiáng)調(diào)三餐要有規(guī)律,定時(shí)、定量,切忌暴飲暴食。
2.加強(qiáng)戶外活動(dòng),多呼吸新鮮空氣。
3.飲食上強(qiáng)調(diào)種類多樣化,避免單調(diào)重復(fù),注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗細(xì)搭配。多食用開胃食物。
4.在刺激食欲方面,各類調(diào)味品作用獨(dú)到,不妨根據(jù)自己的口味選擇。可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲。
5.在水果方面,草莓、甜橙有一定開胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高,可能降低食欲。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物。