?胃口不好肚子餓怎么辦

作者:xiaobao7  時間:2015-08-09 14:27:15  來源: 大眾養(yǎng)生網

1.生活方面:調控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時休息,特別強調三餐要有規(guī)律,定時、定量,切忌暴飲暴食。

2.加強戶外活動,多呼吸新鮮空氣。

3.飲食上強調種類多樣化,避免單調重復,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗細搭配。多食用開胃食物。

4.在刺激食欲方面,各類調味品作用獨到,不妨根據自己的口味選擇??捎蒙介?、話梅、陳皮等刺激食欲。

5.在水果方面,草莓、甜橙有一定開胃效果,而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖較高,可能降低食欲。禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物。

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