正常的頸椎會(huì)向內(nèi)有一定的弧度和彎曲度的，但是如果長(zhǎng)時(shí)間的坐姿不正確，或者患有頸椎病后，就會(huì)讓人的頸椎的曲度發(fā)生改變，甚至向后弓的。這樣就會(huì)影響到患者的正常的生活、學(xué)習(xí)和工作的。不過(guò)不要過(guò)于的擔(dān)心，在平時(shí)如果能多多的注意，這種癥狀是可以得到緩解的。
一.改善與調(diào)正睡眠狀態(tài)。人每天有1/3時(shí)間臥床，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)加劇頸椎盤內(nèi)壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發(fā)頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應(yīng)注意幾點(diǎn)：
①枕頭的高度應(yīng)適中。 ②睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。
③床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢(mèng)思床為佳。
二.糾正與改變工作中的不良體位。對(duì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者建議：
①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部，抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
②調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。
三.自我牽引療法。當(dāng)頸部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛時(shí)，可自我牽引頸部改善癥狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。
出現(xiàn)了頸椎曲度后弓的時(shí)候，可以采取以上措施進(jìn)行矯正和緩解。在平時(shí)要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作和學(xué)習(xí)，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦、玩手機(jī)，過(guò)一段時(shí)間后，要活動(dòng)活動(dòng)身子、脖子等，多睡一睡硬板床等，就可以有效的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)的。
