肩頸酸痛，其實(shí)是一個(gè)很常見(jiàn)的癥狀的了。而且對(duì)于朝九晚五的上班族，還有需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦和操作電腦的人而言，明明知道久坐不動(dòng)是危害健康的，。但是因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，往往還是需要久坐的了。這時(shí)候往往會(huì)感覺(jué)到自己的肩部和頸部的位置是隱隱作痛的感覺(jué)。肩頸酸痛是怎么回事？
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，坐了很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)閱讀文章，會(huì)讓你的肩膀和頸部肌肉緊張，肌肉過(guò)度使用容易引起“肌筋膜疼痛癥候群”，造成背部、頸部及肩膀疼痛。今天小編給各位上班族推薦一套瑜伽動(dòng)作，能防止肌筋疼痛。
五個(gè)小步驟
1.?雙臂雙腿分開(kāi)與肩同寬，俯跪在地上，腳背貼地，五指張開(kāi)，腰背挺直，頭看向地面。
2.雙手撐地，上半身向后推，將臀部向后上方翹。
3，俯臥在地上，兩腿并攏，腳背貼地，兩手打開(kāi)，掌心向下，平行于肩膀。
,4.然后折疊左腿，左手向后拉住左腳掌貼向臀部。
5.肩頸酸痛的病人需要進(jìn)一步把自己的身體向左轉(zhuǎn)，同時(shí)將左腿向上拉伸，腳尖觸碰右手掌。然后換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
肩頸酸痛需要積極的治療。而且往往要認(rèn)認(rèn)真真了解一些注意事項(xiàng)的了。這時(shí)候建議肩頸酸痛的病人不要做做不動(dòng)，上班的時(shí)候可以適度的運(yùn)功的了。而且每次做瑜伽的時(shí)間別太長(zhǎng)，太長(zhǎng)的話有危害的了。
